男人“短命”,一般有4个“嗜好”,想要健康长寿,尽量改过来

  2019-08-16 15:07:57 营养健康食疗

  据相关数据显示,男人的平均寿命要比女性低,这除了男人和女人的体征有关之外,还和男人的一些坏习惯有关。

  男人“短命”,一般有4个“嗜好”,想要健康长寿,尽量改过来!

  “嗜好”一、长期熬夜

  中医有时辰养生法,每个时辰都有不同的脏器在工作,在起着作用。白天,有些器官比较活跃,而到了晚上是器官休息的时间,器官休息好了,人就有了精神,精气神足了人就健康了。而如果到了晚上长期性的熬夜,就会对对应的器官造成影响。长期以往,器官就会出现问题。所以,熬夜会严重影响男人的健康。

  

  “嗜好”二、憋尿

  强忍小便或长期性的憋尿有可能引起急性膀胱炎,导致尿频、尿疼、小腹胀疼等症状的出现。而且美国的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人患膀胱炎的可能性要比一般人高5倍,因此憋尿也是严重影响男性健康的。

  

  “嗜好”三、吃宵夜

  很多男人都有吃宵夜的习惯,不仅给肠胃造成负担,还使人发胖,而肥胖是导致很多疾病的原因!如果长期吃宵夜,并且吃的多是高脂肪、高蛋白的食物的话,很容易使人体内的血脂升高,还可能导致肝脏合成的血胆固醇增多,从而刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。

  同时,晚上宵夜吃得要是太饱,会使胃鼓胀,会压迫周围器官,比如胃、肠、肝、胆及胰等,而且器官在餐后会因为紧张的工作,传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠,长期下去会严重影响人的健康。

  

  “嗜好”四、长期久坐不运动

  现在越来越多的人习惯久坐,不是在工作,就是在玩手机,而世界卫生组织也提出,全球每年有200多万人因久坐而死亡,预计到2020年,70%的疾病都是因为坐得太久了,又不运动而引起的。

  男人想要健康长寿不妨多用饮食来调理,多吃以下食物:

  

  1、多喝酸奶

  生活中我们常说:男人要喝牛奶,女人要喝酸奶,营养会更好。事实上酸奶不仅是女人的专利,男人更要喝。这源于酸奶在发酵过程中,产生蛋白质分解酶,它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸,更容易被人体所吸收。酸奶中的乳酸菌经过消化道时,起着抗菌和防腐的功效,还为调节肠道中微生物菌群平衡起到一定的作用。

  

  2、红枣

  红枣是补血的理想食物,因此,男人想要补血,也可以每天食用一些红枣,这样可以达到很好的补血功效。因为,红枣具有健脾和胃、补血安神的作用,还有调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络的作用。同时,对贫血、面色发白、气血不正有很好的调养效果。

  

  3、莲子

  莲子具有降火气、润肺清喉的作用,男人想要健康,也可以多吃点莲子,对清热解毒、败火养肺起到一定的作用,更有利于身体的健康。

  据相关数据显示,男人的平均寿命要比女性低,这除了男人和女人的体征有关之外,还和男人的一些坏习惯有关。

  男人“短命”,一般有4个“嗜好”,想要健康长寿,尽量改过来!

  “嗜好”一、长期熬夜

  中医有时辰养生法,每个时辰都有不同的脏器在工作,在起着作用。白天,有些器官比较活跃,而到了晚上是器官休息的时间,器官休息好了,人就有了精神,精气神足了人就健康了。而如果到了晚上长期性的熬夜,就会对对应的器官造成影响。长期以往,器官就会出现问题。所以,熬夜会严重影响男人的健康。

  

  “嗜好”二、憋尿

  强忍小便或长期性的憋尿有可能引起急性膀胱炎,导致尿频、尿疼、小腹胀疼等症状的出现。而且美国的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人患膀胱炎的可能性要比一般人高5倍,因此憋尿也是严重影响男性健康的。

  

  “嗜好”三、吃宵夜

  很多男人都有吃宵夜的习惯,不仅给肠胃造成负担,还使人发胖,而肥胖是导致很多疾病的原因!如果长期吃宵夜,并且吃的多是高脂肪、高蛋白的食物的话,很容易使人体内的血脂升高,还可能导致肝脏合成的血胆固醇增多,从而刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。

  同时,晚上宵夜吃得要是太饱,会使胃鼓胀,会压迫周围器官,比如胃、肠、肝、胆及胰等,而且器官在餐后会因为紧张的工作,传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠,长期下去会严重影响人的健康。

  

  “嗜好”四、长期久坐不运动

  现在越来越多的人习惯久坐,不是在工作,就是在玩手机,而世界卫生组织也提出,全球每年有200多万人因久坐而死亡,预计到2020年,70%的疾病都是因为坐得太久了,又不运动而引起的。

  男人想要健康长寿不妨多用饮食来调理,多吃以下食物:

  

  1、多喝酸奶

  生活中我们常说:男人要喝牛奶,女人要喝酸奶,营养会更好。事实上酸奶不仅是女人的专利,男人更要喝。这源于酸奶在发酵过程中,产生蛋白质分解酶,它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸,更容易被人体所吸收。酸奶中的乳酸菌经过消化道时,起着抗菌和防腐的功效,还为调节肠道中微生物菌群平衡起到一定的作用。

  

  2、红枣

  红枣是补血的理想食物,因此,男人想要补血,也可以每天食用一些红枣,这样可以达到很好的补血功效。因为,红枣具有健脾和胃、补血安神的作用,还有调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络的作用。同时,对贫血、面色发白、气血不正有很好的调养效果。

  

  3、莲子

  莲子具有降火气、润肺清喉的作用,男人想要健康,也可以多吃点莲子,对清热解毒、败火养肺起到一定的作用,更有利于身体的健康。