早晨起床第一杯喝什么才最养生各位看客看看他们怎么说

  我们清晨起床之后第一句,首先需要先给自己打个气。但是这个时候你突然就口干舌燥的说不出来话,笔者觉得你还是老老实实喝一杯水吧。

  一般情况下早晨起床首先要喝一杯水这是大家都知道的基本常识,因为这样不但可以补充你在夜晚身体所流失的水分,还可以唤醒你的肠胃,百利而无一害啊。

  1.jpg但是问题是这杯水到底怎么个喝法?这可就犯了难。或许有人会说要喝蜂蜜水,这样可以滋润自己的肠胃,美容自己的肌肤;

  但是还有人说要喝淡盐水,因为这样可以排毒,清理自己的肠胃;更有人说要喝茶水,因为这样可以让自己提神醒脑,缓解自己的疲劳;还有的人说......

  面对着一堆的说法,我们怎么知道喝哪一种水会更好。更别说还有咖啡或者是豆浆亦或者是牛奶等等之类的。那么早晨起床的第一杯水到底是怎么喝哪?

  首先我们要知道为什么早晨起床要先喝一杯水?

  2.jpg其实我们在睡觉的时候,虽然说自己的脑子已经进入了休息的状态,但是我们的呼吸、排汗、消化、泌尿等行为还是在依旧正常的进行之中,这也就是说我们的体内器官并没有停止任何的工作,

  自然而然会消耗掉我们身体之中所储存的水分。如果说在睡觉之前我们的身体补水不足,很有可能你会大半夜的渴醒,但是睡前如果补水太多,晚上你也很有肯能会被尿憋醒,相信大家都有过此经历吧。

  等到我们清晨起床的时候,虽然我们不一定会感觉到自己口渴,但是自己的身体确实在这个时候是极度的缺水,而如果我们的身体内部出现缺水则又会导致自己的血液粘稠。而血液粘稠的话很有可能会直接导致自己头晕犯困,胸闷气短。

  3.jpg而喝杯水之后,血液的粘度自然会降低,并且增加自己的循环血容量。这一点可是大大的有利于我们身体健康的好事啊。

  现在的问题是早晨起床第一杯该喝什么水更加的合适?

  1、蜂蜜水:早晨起床之后空腹喝一杯蜂蜜水,这样可以润肠通便。其实关于这个概念有太多的人说了,基本上大家都知道?由于我们中国是产蜜大国,再者加上我们老祖宗们的古书记载,蜂蜜的功效更是层出不穷。

  尤其是这个润肠通便,我们在便秘的时候,就本能的相信蜂蜜可以缓解便秘,但是结果那?吃了将近一个月左右,我们的便秘倒是没怎么缓解,反而倒是胖了好几斤,郁闷。

  3.jpg知道后来我们才知道,如果想要蜂蜜达到润肠通便的效果,哪么就必须满足以下的两个前提:

  A、有“果糖不耐受”的这一基因,我们中国有这种基因的人相信绝不在少数。

  B、蜂蜜的量必须要足够,一杯蜂蜜水可是远远不够的,最起码也得需要几十克左右。而且蜂蜜85%基本都是糖,而几十克的蜂蜜,可真的是优点吃不消啊,估计的腻死。并且如果与大量的糖分摄入,对我们的身体可是有很大的危害的!

  在这里解释一下,其实蜂蜜的本身并不可以润肠通便,如果有果糖不耐受基因的朋友们饮用了大量的蜂蜜,肠胃是难以吸收蜂蜜之中所存在的果糖成分,这样就会促使排便,开始拉肚子。

  所以说,如果想要靠蜂蜜来排便,那么你就必须要有果糖不耐受基因,然后再食用大量的蜂蜜,这样你才可以实现。

  所以说,关于早晨一杯蜂蜜水,也只能补糖,并没有多么大的效果,其实说句实话这就跟喝白开水没有什么区别。并且如果是糖尿病的患者喝蜂蜜,很有可能会出现一些不可预估的危险。

  5.jpg2、淡盐水:

  如果是谁说早晨起床和一杯淡盐水!各位朋友们,请你们举起你们的拳头爆锤他一顿可以吗?

  我们都知道如果吃太咸的东西就会齁得慌,还会口干舌燥。我们来想一下一晚上自己都没有饮水,我们的身体已经严重的缺水了,他还让你再喝盐水,那岂不是更加的缺水了。

  我国的广大人民群众每天摄入的盐分已经严重的超标了,一日三餐之中的盐分也已经超出了推荐摄入量很多了,我们还要再喝淡盐水。

  平常养生的专家都在说要“少油少盐”呢,你们忘了吗?

  更为重要的是如果有高血压或者是心脏病亦或者是肾功能异常的朋友们,你们一定要减少盐的摄入量,关于早晨起床之后更不要去喝什么淡盐水,这并没有一点作用。

  4.jpg3、牛奶、茶水、豆浆等等:说到这个时候大家是不是肯定在想笔者说一堆不好听的话,其实这还真的不是。

  其实关于早晨起床什么都可以喝,但是只需要注意一点,尽量避免放糖,或者是压根就不要放糖。

  除此之外,还有一些需要大家注意的:

  A、肠胃病的朋友们,别喝咖啡,尤其是不要空腹的喝咖啡。因为饮用咖啡的时候会出现反酸或者是烧心等各种不适,这样不利于自己肠胃病的康复。

  B、乳糖不耐受的朋友们就不要喝牛奶了,因为这样会拉肚子,有这种基因的人绝对不在少数。

  C、关于饮料就别喝了,由于里面的含糖量特别多,这样不仅会影响自己的食欲,也很有可能会导致饮水量的降低,对我们的身体健康有一定的影响。

  D、淡茶可饮,但是记住别喝浓茶,茶虽然说可以提神醒脑,也是非常健康的饮品之一,但是浓茶则是会影响到我们的肠胃。

  4、白开水:不用多说,感情深一口闷。

  白开水绝对是毋庸置疑的,基本上没有任何的饮品可以去代替它的位置。首先是卫生并且也没有什么别的物质。

  其实关于白开水,我们只需要提醒各位朋友一点,一定要喝温水,水的温度不要超过65度就可以。

  其实大家都知道说要趁热喝,但是如果水太烫的话,这样会损伤我们的食道,而食道的神经是比较少的,不像我们的嘴巴,大家都可以感到痛感,如果长此以往下去肯定受到一定的损伤。所以说尽量喝一些温水或者是凉水,这个只有根据大家的喜好喝吧。

  早上喝水给大家建议以下这三点:

  1、早晨起床第一杯水喝多少合适?

  200ml足以,如果是老人或者是孩子,一次如果喝不完的话,千万不要硬喝,可以分几次来饮用。

  如果是有肾脏疾病或者是代谢疾病,请在医生的指导下饮用,避免自己的饮用给身体加重一定的负担。

  6.jpg2、如果晨练需要怎么去喝?

  关于早晨有晨练习惯的这是非常好的,而且希望各位朋友们去坚持。如果需要晨练,早晨起床的时候先喝一杯200ml白开水,随后可以在晨练运动之前,可以适当的喝一些带糖的运动饮料以此来补充自身的能量。

  但是在运动之中也要注意给自己的身体补水,随身带一瓶最好。

  结语:

  说了这么多,如果有帮助到大家的话,真诚的希望大家点赞关注并且转发谢谢各位看客朋友们。因为你们的鼓励就是对我们最好的帮助。